Рецепт из разряда: «не делай ничего и получи что-то вкусное…» Ну, не то чтобы уж совсем ничего, но об этом по порядку. Овсяный пудинг на миндальном молоке с черникой и семенами чиа рекомендован для вкусного, но при этом диетического меню, чему современные, следящие за фигурой дамы несказанно рады. Еще бы: вроде и ешь в удовольствие, а любимые джинсы все впору — мечта да и только! Между прочим, это еще может быть и питательным завтраком и перекусом для школьников и студентов, так что берите на заметку…
- Овсяные хлопья — 3 ст.л
- Семена чиа — 1,5 ст.л
- Миндальное молоко — 0,5 стакана
- Ягоды черники — 50 гр
Как приготовить:
Тут ничего сложного, проще сделать, чем не сделать. Семена заливаем молоком комнатной температуры и убираем в прохладное место на полчаса.
Овсяные хлопья зальем водой, дожидаемся набухания и откинем на дуршлаг.
Ягоды промываем под проточной водой и обсушим.
Овсяный пудинг на миндальном молоке — сервируем:
В широкий прозрачный бокал укладываем слоями овсяные хлопья и семена чиа. Слои повторяем еще раз и сверху укладываем свежую чернику.
Вам может понравиться: «Творожный пудинг с бананом»
214 к/кал достаточно для вас? Ну тогда приятного похудения! Кстати, и аппетита в первую очередь…
